Kategorie: Sport (Seite 2 von 21)

Heute endlich wieder bei 10k angekommen. Das Laufen war doch etwas zäh in diesem Jahr, aber seit ich bewusst auf den Puls achte, geht es wieder aufwärts, weil ich meine Energie besser einteilen kann. Mit einer Durchschnittspace von 6:39 war der Lauf dann auch recht langsam, aber dafür merken meine Beine endlich mal wieder, dass sie mal ein paar Muskeln zulegen müssen.

Donnerstag wieder mal gebouldert. Meine Pausen sind zu lang, ich muss jedesmal wieder von vorne anfangen. Regelmäßiger zu bouldern sollte helfen.

Und kaum hat das Schuljahr an Fahrt aufgenommen, fällt es mir wieder deutlich schwerer, auf meinen Kalorienverbrauch zu achten. Hier ein Kuchen, da hat jemand Nüsse mitgebracht, keine richtige Mittagspause mit vernünftigem Essen. Werde trotzdem versuchen, das im Blick zu behalten, denn aktuell geht es auf der Waage beständig abwärts – und ich schiebe das insbesondere auf die Kalorienreduktion. Sport habe ich vorher ja auch immer gemacht.

Nach Jahren es mal wieder mit einem Morgenlauf versucht. Fühle mich nun trotz Frühstück und Dusche wie ein ausgewrungener Waschlappen und vermisse die nötige Energie für den Rest des Tages. Dabei bin ich nicht einmal drei Kilometer gelaufen, weil ich auf der Hälfte schon gemerkt habe, dass das nichts werden wird. Morgenläufe sind damit für die nächsten Jahre raus.

Bin nach neunmonatiger Abstinenz wieder zurück im Boulder-Business. Beobachtung: Die Kraft ist relativ schnell wieder aufgebaut, nach drei Wochen scheint es mir, als wäre ich recht knapp wieder auf dem Niveau wie vor der Pause. Hilfreich ist wie immer das Wissen um die Technik, denn sie spart am meisten Kraft. Fokus auf die Beine, nicht die Arme. Eine gute Fußtechnik.

Am schlimmsten sind die „Kopfboulder“. Strecken, wo man bis zum vorletzten Stein klettert, um dann festzustellen, dass der letzte Zug nur noch eine Sache der Überwindung ist: Schaffe ich die Distanz bis zum letzten Griff? Finde ich in der Bewegung den richtigen Halt? Ist der Griff gut zu greifen oder knalle ich auf die Matte? Solche Boulder sind aufreibender als die, die man mit purer Kraft klettern kann oder die, für die man ein wenig knobeln muss, um die richtige Bewegungsfolge herauszufinden.

Klettere wieder auf gelb und orange mit dem Fernziel blau. Aber letzteres wird noch ein wenig dauern, um die Sehnen und Ringbänder nicht überzustrapazieren.