Fürs Protokoll (und weil ich ein bisschen stolz bin): Habe seit September ca. 6-7 Kilogramm Gewicht abgenommen – und das ohne spezielles Diätprogramm. Nun gut, ich esse nur noch sehr wenig Süßes oder Salzzeug (besonders: keine Chips!), keine Wurst und sehr wenig Fleisch, aber das scheint schon auszureichen. Kalorien werden nicht gezählt, es wird gegessen, wann immer mir danach ist. Dazu kommt fast täglich eine viertel bis eine halbe Stunde Sport, den mir ganz banal eine App vorgibt. Das kann von Yoga über Cardio bis hin zu Kraftübungen alles mögliche sein; es soll möglichst vielfältiger Sport sein. Ich nähere mich darum nun einem Zielgewicht von 78 Kilogramm, von dem ich niemals erwartet hätte, es noch einmal zu erreichen. Die magische 80 war mit Kalorienzählen, joggen und bouldern jahrelang „unknackbar“. Da ich in der Regel nicht dick wirke, bemerkt es leider niemand. Ich muss es also hier mal aufschreiben.
Nebeneffekt: keine Rückenschmerzen mehr, welche der Grund waren, warum ich mit der App angefangen habe. Der Rücken fühlt sich mittlerweile sogar wieder richtig gut an. Ferner kann ich Treppen wieder hochhüpfen und mehrere Stufen auf einmal nehmen – zahlreichen „Squats“ sei dank. Mit beiden Händen den Boden berühren ist mittlerweile auch kein Problem mehr, auch wenn die Beine noch nicht vollständig gestreckt sind. Der jährliche 5-Kilometer-Lauf konnte das erste Mal direkt und in einem Durchgang ohne Gehpausen absolviert werden – und das alles bei einem minimalen Aufwand, der mich täglich nur 15 bis 30 Minuten kostet.
Der Anfang ist gemacht, so soll es bleiben.
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